Sebenarnya penyakit rematik merupakan penyakit yang tidak dapat disembuhkan, demikian pula penyakit ini juga tidak dapat dicegah. Namun demikian kita bisa meminimalisir potensi penyakit ini menjadi lebih parah.
Logikanya begini, bibit penyakit ini sudah ada dalam tubuh kita terutama bagi mereka yang memiliki garis keturunan dengan penderita penyakit rematik dan wanita yang telah menopause. Bibit penyakit ini akan menunjukkan tanda-tandanya apabila daya tahan tubuh kita menurun.
Agar bibit penyakit tersebut terkurung ditempatnya tanpa bisa bergerak dan berkembang, maka pastikan untuk melakukan beberapa hal berikut:
a. Melakukan olahraga secara rutin untuk menguatkan otot dan sendi.
Semua penyakit tumbuh dan berkembang pada tubuh kita oleh karena kondisi tubuh yang lemah, akan tetapi apabila tubuh kuat terutama pada otot dan sendi maka segala macam penyakit tidak akan mampu menembus daya tahan tubuh, jadi perbanyaklah untuk bergerak seperti berolahraga atau melakukan pekerjaan-pekerjaan yang dapat menggerakkan otot dan sendi tubuh kita secara rutin. Hindari bermalas-malasan karena itulah pintu masuk penyakit, sifat malas sama halnya dengan membuka diri terhadap masuknya segala jenis penyakit.
b. Menjaga postur tubuh saat duduk atau berdiri.
Di dunia kesehatan ada yang dinamakan dengan duduk normal, duduk normal adalah duduk dengan posisi duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang, tidak bungkuk atau miring ke kiri maupun ke kanan. Batas waktu duduk yang paling disarankan maksimal 3 jam perhari namun demikian anda juga bisa menyesuaikan dengan kondisi anda. “Orang-orang yang sangat banyak duduk, sekitar 12 jam per hari, 14 persen lebih mungkin untuk mengalami penyakit ketimbang mereka yang hanya duduk selama 2,5 jam per hari”, hal ini berdasarkan analisis dari Dr Ambarish Pandey dari University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas. Jadi pastikanlah untuk selalu meregangkan otot tubuh sesering mungkin agar otot kembali rileks.
c. Menjaga berat badan agar tidak mengalami obesitas.
Obesitas artinya kelebihan berat badan, beban ini akan dipikul oleh sendi setiap hari. Kendaraan yang memiliki kelebihan muatan pasti onderdilnya mengalami penurunan fungsi. Begitupula dengan sendi, semakin lama sendi menopang badan melebih ukuran kemampuannya maka fungsi sendi juga akan mengalami penurunan. Saat inilah penyakit rematik berlomba dengan penyakit asam urat menunjukkan eksistensi dirinya sebagai penguasa di persendian kita. Jadi sebelum ini terjadi maka kembalikan berat badan anda ke berat badan normal.
Belum ada tanggapan untuk "Cara Mencegah Penyakit Rematik Terutama Usia Lanjut"
Post a Comment
Terima kasih sudah berkunjung