Jalan kaki solusi agar terhindar dari penyakit sakit pinggang di usia muda

Usia belum seberapa tapi sudah merasakan sakit pinggang, kalau orang tua dulu tahu kalian menderita sakit pinggang, mereka akan tertawa terbahak-bahak. Pasalnya, yang namanya sakit pinggang itu penyakitnya orang lanjut usia.

Sakit pinggang diluar sebab medis terjadi karena ada saraf pada tulang belakang dan pinggul yang terjepit. Biasanya berawal dari mengangkat beban yang terlalu berat. Lalu mengapa lifter angkat besi tidak merasakan sakit pinggang?

Olahraga adalah kuncinya, otot dan tulang mesti dibiasakan untuk bergerak agar tidak kaku. Mesin yang tidak dipanaskan terlebih dahulu alias langsung ngebut bisa mengakibatkan keretakan pada komponennya. 

Apalagi manusia, dimana tulangnya tidak sekeras besi, butuh pemanasan yang terus menerus sehingga otot dan tulang siap menerima rangsangan mendadak baik ringan maupun berat.

Olahraga bisa dalam bentuk jalan kaki atau lari, tergantung anda karena keduanya merupakan olahraga yang bisa memicu gerakan pada otot dan tulang. Selain itu, olahraga renang bisa anda coba khusus bagi yang bisa berenang, sedangkan bagi yang belum tahu berenang cukup jalan kaki dan lari saja. Tenggelam!

Bagi pekerja kantoran, tidak salah kalau mengganti alat transportasinya menggunakan sepeda bukan kendaraan bermotor baik sepeda motor maupun mobil. Selain berhemat dimasa sulit seperti sekarang ini juga berdampak pada tubuh yang sehat, tubuh yang sehat akan meningkatkan motivasi kerja dan pola pikir yang sehat pula.

Para pakar kesehatan menyarankan sekurang-kurangnya berjalan kaki sekitar 10.000 langkah dalam sehari, tentunya bukan hanya omong kosong tetapi sudah melalui penelitian. Jadi mau ikut perintah gaya hidup malas atau pola hidup sehat. 

Sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa wanita yang melakukan jalan 10.000 langkah sehari mampu menurunkan tekanan darah setelah 24 minggu dan meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh mereka.

Physical Activity Guidelines Amerika Serikat merekomendasikan agar orang dewasa melakukan 150 menit latihan aerobik per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit latihan aerobik per minggu dengan intensitas tinggi yang diimbangi dengan olahraga lainnya.

Untuk memenuhi rekomendasi tersebut, Anda perlu berjalan sekitar 7.000 sampai 8.000 langkah sehari.

Gaya hidup malas lebih memamerkan kemewahan harta benda, sedangkan pola hidup sehat cenderung kepada kebahagiaan mental dan jiwa raga.

Ingatlah bahwa biaya kesehatan sangat tinggi, yang murah hanyalah menerapkan pola hidup sehat. Tapi bagi yang berduit, mereka bisa membeli kesehatan. Jadi jangan ajari mereka hidup sehat, karena sebagian dari mereka sedang menikmati kemewahannya sampai kemewahan itu tidak berguna lagi untuknya.

Bagi yang miskin, sering-seringlah berjalan kaki atau berlari, jangan tumpuk bibit penyakit di tubuh kita karena membuka tumpukan itu biayanya mahal.Tidak bisa dibarter dengan keringat melainkan hasil keringat yang dikumpulkan bertahun-tahun lamanya.

Artikel keren lainnya: