Ada banyak orang yang merasa susah tidur dimalam hari, tentu ini menjadi masalah serius karena istrahat yang terbaik adalah tidur dimalam hari. Kesempatan ini banyak dimanfaatkan oleh para pakar atau ahli obat-obatan, maka muncullah obat-obat yang ditujukan untuk menyembuhkan penyakit susah tidur malam mulai dari obat medis sampai dengan yang herbal. Apakah obat-obatan tersebut dapat menyembuhkan penyakit susah tidur malam? kalau ambil contoh adalah saya maka saya coba katakan bahwa tidak!
Berdasarkan pengalaman saya, sebelum saya berbagi tips yang dapat menyembuhkan penyakit susah tidur maka sebelumnya perlu diketahui dulu sebabnya. Orang yang susah tidur biasanya bersumber dari kebiasaan suka begadang, apakah karena banyaknya pekerjaan, suka nonton tengah malam dan semua sebab karena kesengajaan yang kita lakukan. Biasanya kebiasaan suka begadang dilakukan pada saat kita masih muda, terdorong oleh jiwa muda yang suka bergaul tanpa ada batasan atau ketidakmampuan kita mendisiplinkan diri dalam hal mengatur waktu.
Pengertian sederhananya adalah penyakit susah tidur bersumber dari kebiasaan yang disengaja. Coba anda perhatikan masyarakat yang hidup didesa-desa, mereka rata-rata mulai tidur di jam 9 malam. Suasana yang sunyi, tidak ada aktivitas, tidak ada listrik, tidak ada televisi dan lain sebagainya menuntut mereka cepat merasa ngantuk, dan itu juga yang pernah saya alami. Akan berbeda halnya ketika kita berada didaerah yang ramai seperti di perkotaan, banyak tempat hiburan malam, tempat ngumpul bareng teman sampai dengan nonstopnya acara televisi yang menarik membuat kita penuh aktivitas, inilah sumber penyakit susah tidur malam.
Untuk mengatasi masalah ini, berikut beberapa tips yang bisa dipraktekkan:
1. Upayakan tidur setelah waktu isya
2. Buat aturan bahwa waktu nonton televisi hanya sampai pada jam 9 malam
3. Jangan pernah membawa pekerjaan kantor dirumah
4. Kurangi merokok dan jangan mengkonsumsi alkohol
5. Banyak konsumsi air putih hangat
6. Biasakan untuk melawan kesenangan atau mengurangi frekuensinya seperti nonton, main game, BBM, surfing internet dan lain-lain
7. Ketika masuk waktu jam yang sudah ditekadkan untuk istrahat malam misalnya jam 9 malam, buat rumah anda menjadi remang-remang atau kalau perlu gelap gulita.
8. Jangan terlalu banyak menghayal walaupun tidak dikena pajak alias gratis
9. Perbanyak aktivitas di siang hari sehingga diwaktu malam kondisi tubuh akan kelelahan misalnya dengan banyak berolahraga
10. Rubah kebiasaan nonton bola secara live dengan nonton bola siaran tundanya atau kalau perlu hanya dalam bentuk beritanya saja.
11. Kurangi main perempuan atau hanya sekedar memikirkan perempuan kalau anda laki-laki begitu pula sebaliknya.
Demikian tips yang sudah membuat saya bisa menghilangkan penyakit susah tidur malam, semoga bermanfaat.
Belum ada tanggapan untuk "Tips atasi susah tidur malam"
Post a Comment
Terima kasih sudah berkunjung